浪味仙女 1星
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1、高膳食纤维类食物:以蔬菜、水果为主要代表,如芹菜、苹果、胡萝卜,以及高纤维类谷物,如荞麦、糙米等,其中所含膳食纤维可以抑制胃肠对糖和脂肪的吸收,进而间接促进体内的脂肪消耗,并提高新陈代谢;
2、高蛋白食物:如瘦肉、鱼、蛋、大豆,此类食物中的氨基酸种类齐全,数量充足且氨基酸组合形式优良,能够满足人体机能发展所需的优质蛋白质。并且相较于碳水化合物和脂肪,蛋白质在消化的过程中所消耗的能量较高,因此摄取足量蛋白质对提高新陈代谢水平、脂肪消耗有一定的辅助效果;
7小时前
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