穿旗袍正确蹲姿

穿旗袍正确的蹲姿：

穿旗袍蹲下时，手扶住膝盖并拢，稍微往旁边半蹲，肢体动作不要太夸张、更不能刻意露大腿，然后轻轻径直下蹲防止侧面旗袍开口的地方漏光

基本蹲姿下蹲拾物时，应迅速、美观、大方。自然、得体，不遮遮掩掩，两腿合力支撑身体，避免滑倒。若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，右脚向后退半步后再蹲下来，下蹲时注意脊背保持挺直，两腿靠近，臀部始终向下。如果旁边站着其他人，尽量使身体的侧面对着别人，保持头、胸和膝关节在一个角度上，显得自然、优雅。男士两腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。

　（二）常见的下蹲姿势1．高低式下蹲时左脚在前，右脚稍后，两腿靠紧向下蹲。左脚全脚掌着地，小腿基本垂直于地面，右脚脚跟提起，脚前掌着地。右膝低于左膝，右膝内侧靠于左小腿内侧，形成左膝高右膝低的姿态，臀部向下，基本上以右腿支撑身体。

　2．交叉式下蹲时一脚在前，一脚在后，女士应大腿靠紧向下蹲，男士下蹲时两腿之间可有适当距离。前脚小腿垂直于地面，全脚掌着地，后脚脚跟提起，前脚掌着地。后脚膝盖由后面伸出与前脚交叉。上身稍前倾，臀部向下，基本上以后腿支撑身体。这种交叉式蹲姿难度较大，较少采用，偶尔用于舞台演出完毕拍摄照片时。

　（三）蹲姿禁忌采取蹲姿时，低头、弯背、翘臀部，皆是不雅的姿态。两腿展开平行下蹲，其姿态也不优雅。下蹲时注意内衣“不可以露，不可以透”。