天然呆花痴 4星
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跑步热身时间没有具体的要求,一般热身时间是你运动时间的三分之一,好久没跑步了,第一次跑,建议时间别太长也别跑太快了,放松慢跑运动效果最好。
4小时前
聽見了愛 1星
共回答了128个问题 评论
热身5到15分钟(很多人别说15分钟,5分钟都懒得热身)。如果赶时间,不愿意热身,我们可以用慢跑的方式来代替热身,比如用120-135的心率,跑够2公里以上,基本上身体的各个关节也热的差不多,可以适当提速了。
2小时前
回答问题
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