怎么跑步不伤膝盖

神经质籹人 3个月前 已收到2个回答 举报
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命运弄人 2星

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1、正确跑步姿势：在跑步过程中，一般需要选择正确的姿势，在跑步的时候，首先需要脚底着地、头部、肩膀、臀部和膝盖的部位需要保持在同一条垂直线上能够避免膝盖的部位受到损伤。

2、拉伸锻炼：一般在跑步的时候可以适当的进行一些拉伸的锻炼，能够缓解局部肌肉紧张状态，可以使身体的运动能力逐渐增强，能够避免在跑步过程中膝盖受到损伤。

3、穿合适鞋子：在跑步的过程中一般需要穿合适鞋子，可以选择舒适软底的旅游鞋，能够避免在跑步过程中，膝盖受到一定的损伤。

13小时前

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曲表稿 1星

共回答了132个问题 评论

现在好多人都喜欢跑步，锻炼身体，在跑步锻炼时，最好穿上护膝，跑的时间不要太长，速度不能太快，如果你跑的太快或时间太长的话，他会伤膝盖的。

11小时前

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