平腹运动的正确方法

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重女轻男 3星

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练习一：静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌身体俯卧，双手屈臂放在地上支撑身体，保持这个姿势若干秒不动。

练习二：垫上半程收腹——收紧腹直肌，身体平躺做仰卧起坐，但是身体起来只需做到45度，然后再下去。

练习三：仰卧举腿——收紧腹直肌、腹横肌，身体平躺，双手屈臂放于身后支撑背部，双腿同时向上举。

19小时前

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