女人45岁以后如何保养

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你可以使用一些抗衰老的护肤品使用，比如说雅诗兰黛或者是兰蔻的产品，是可以起到一定的抗衰老的作用，你可以多多做面膜，清洁面膜，补水面膜，保持良好的生活习惯和作息时间规律，坚持护肤吃一些营养物质，补充些蛋白质，还有维生素C或者是胶原蛋白

6小时前

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放松心情，保持一个好的心态，避免过激过怒。

适量运动锻炼，比如坚持快步走、慢跑等有氧运动，促进身体健康。

合理饮食，注意平衡膳食、食物多样化，多吃些富含优质蛋白质以及胶原蛋白类食物

4小时前

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早睡早起，不要熬夜，早饭要吃好，午饭吃7成饱就可以了，晚饭要6点以前吃完，多吃一些蔬菜，瘦肉什么的，不要吃宵夜，睡觉前必须卸妆，涂一些保湿霜就可以了。

1小时前

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女人过了45岁后可以通过饮食调理、适当的运动、保持充足的睡眠，来调理身体。

1、饮食调理：在饮食上要注意保证食物的多样化或者是营养均衡，尽量多吃一些营养比较丰富的食物，可以多吃一些豆制品，能够补充天然雌激素，对身体会有很多好处。

2、运动：适当的运动能够增强自身的体质，因此也能够达到一定的效果，可以选择慢跑或者是跳绳等运动方式，需要坚持才能够有效果。

3、充足的睡眠：每天的睡眠时间最好能够保持8个小时以上，避免熬夜。

女人过了45岁后体内激素水平会下降，免疫力也会偏低，因此要注意加强身体护理。

23小时前

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