晚饭怎么吃最健康

1.首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。

2.其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。

3.晚上尽量不要吃水果(水果食品)、甜点、油(油食品)炸食物，尽量不要喝酒。

一日三餐对健康很重要，吃饭要吃出健康，早饭很关键是补充能量的开始，所以要吃。午餐要荤素搭配营养均衡，适当吃点瘦肉，吃七八分饱最好。晚饭可选择少吃，早吃或者不吃，健康饮食三餐要按时按量，千万不能暴饮暴食，大量喝酒最好戒烟，养成良好的生活习惯，管住嘴迈开腿才能有健康的身体。

俗话说，早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少，一般晚饭建议吃少油清淡的食物，晚饭可以吃一些粥类，蔬菜粥，肉粥都可以，吃饱后可以吃点水果散散步，有助于睡眠。

晚餐不宜吃太饱，吃的精就可以，以清淡为主，来点蛋白质，比如虾，鸡胸肉，清蒸鱼，在来一盘散沙菜，如果吃的太油腻，热量高，多余的脂肪摄入容易引起高血脂。所以要均衡。

晚饭应该以健康的轻食为主。尽量不要吃大鱼大肉的难以消化的荤菜。而是要喝有助于消化的小米粥，玉米粥等粥样的食物，然后加点粗粮主食和素菜，更有助于睡眠。

少油 少盐，清淡 五分饱 ，健康吃晚饭，如果可以 晚饭可以不吃 ，一定要吃 最好是少油 少盐 ，尽可能的不吃肉 饮食清淡 ，再有吃五分饱 ，更利于身体健康 

都说早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。晚饭吃的像乞丐，就最健康。

也不是真的那么可怜。就是不要大鱼大肉，大快朵颐！晚餐主要吃一些清淡的食物，而且食物量要控制住，不要过多。晚餐后不久就要睡觉了，如果吃的太多，影响肠胃消化，就不能好好睡觉了。

为了我们的健康，晚餐少吃吃好为最佳！

晚饭不能不吃但要吃8成饱，这样对身体好，因为晚上吃的太饱对心肺功能造成伤害。就要吃少一点，俗话说得好早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，这个说法我特别注意了，所以要吃少最好的。

答:根据膳食指南的参考求证，晚饭相对少吃主食，女性<3两，男性<4两，蔬菜500克以上，喝汤适宜。

为了保障健康，一是控量，控糖，控盐。二是饭前和饭后不应做过激的运动。以上内容，仅供参考。