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在每天跑步一小时的情况下，一个月的变化可能包括：
1. 增强肌肉和骨骼的强度：跑步可以刺激骨骼和肌肉的生长，帮助增强它们的强度和耐力。
2. 提高心肺功能：跑步是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增加氧气和营养物质的供应，加快代谢过程，促进身体健康。
3. 减轻体重：每天跑步一小时可以消耗大量的热量，帮助减轻体重和控制体脂。
4. 提高免疫力：有研究表明，适度的有氧运动能够增强免疫力，降低感染的风险。
5. 释放压力：跑步可以帮助释放紧张和压力，改善心理健康。
总之，每天跑步一小时可以带来许多好处，但需要注意保护好身体，避免过度运动造成的伤害。
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