一杯饮尽 2星
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三头肌的经典动作,做这个动作的要领,要保持上臂紧贴在躯干处,肩部保持稳定,练习手臂应该完全伸直,只需要前臂移动,上臂保持静止不动。
动作过程:身体向前俯身,背部保持绷直并且双腿屈膝,双臂屈肘握哑铃在腿两侧,保持上臂和背部在同一个平面上,保持身体的稳定,收紧核心肌群,前臂以肘为轴向后举起哑铃,上臂保持不动,当前臂和上臂成一条直线时,保持动作1秒,然后慢慢降下前臂回到起点,重复动作。
18小时前
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