芭蕾舞脚怎么站起来的

跳芭蕾舞是用足尖鞋站起来的。

足尖鞋是指芭蕾舞演员穿的特制舞蹈鞋，其鞋头经过特殊处理，使演员可以站起来。它的前部由特殊的胶水把布一层一层的粘起来并打实，形成一个硬硬的头，并且在最前端有一个小小的平面，而鞋底内有一块橡胶鞋板(，鞋底外有一块皮质底。芭蕾舞女演员就是靠鞋板的帮助立起来，并利用鞋头的小平面固定重心的。

以前，我以为芭蕾舞演员是用脚趾头立在舞台上的，一直觉得这种“神功”非常厉害，堪比少林功夫“一指禅”。直到后来真正开始了解芭蕾才知道，没有足尖鞋的帮助，再厉害的芭蕾舞演员也立不起足尖（指全足尖），有了足尖鞋，没学过芭蕾的人也能“立起来”（虽然可能立得不那么好看）。所以今天，我想同大家谈谈，足尖鞋对立足尖的帮助。

首先，我们先了解一下足尖鞋的构造，看看这种舞鞋的设计和普通舞鞋到底有哪些不同，以至于能让人立起来：

足尖鞋的构造

足尖鞋的一大特点就是：硬！区别于普通的软底舞蹈鞋，它有着非常硬的鞋头（Box）和鞋底（Sole & Shank）。在日常生活中，不少人都有过这样的体验：当穿着鞋底非常硬的鞋的时候（例如松糕鞋），我们的脚也可以轻松借着鞋底的支撑立起来。

其实足尖鞋使人能够立起来的原理与硬鞋底是一样的，都是借助硬鞋底的支撑，增大脚的受力面积，从而通过分散脚部受到的压力、减小压强来减轻立脚尖的疼痛。如下图所示，足尖鞋的鞋底（sole & shank）和鞋头（box）相当于几面可以靠住的“墙”，身体的重量被分散至脚的各个部位，力便不会100%集中在脚趾头上。

前脚掌的红色区域也是最容易受伤的地方。

除了足尖鞋本身的设计，足尖套和脚趾套也是不得不提的好帮手。足尖鞋通常比脚大一码，为的是给各种保护措施（例如足尖套、脚趾套和泡沫贴等）留下空间。足尖套有硅胶的和海棉质的，甚至还有凝胶的（可以DIY），包裹在前脚掌上，减少脚与鞋之间的摩擦，从而最大限度避免了擦伤，也减少了疼痛。

海绵的足尖套

有那么多的受力点，再加上足尖套或脚趾套的保护，要想立起来，就是一件轻而易举的事情了。单纯“立起来”的技术含量并不高，以至于很多没学过芭蕾的人，穿上足尖鞋后也会惊奇地发现：立起足尖竟然是这么容易的事！（但是，我并不推荐没学过芭蕾的人轻易尝试足尖鞋，因为会很容易崴到脚）知道了这个秘密，以后看到芭蕾舞演员在台上立起足尖做“小碎步”就不必再惊叹了，因为这并不是很困难的一件事，对于她们来说简直如同在休息。穿上足尖鞋立起来很容易，立得好却很难，这在后面我会详细说。

足尖鞋的第二大特点就是：方！前面提到，硬的鞋底能够使我们很容易地立起来，但普通硬鞋立起来的平衡性却很差，通常只能坚持几秒钟。于是，足尖鞋的方头设计就凸显出了它在保持平衡上的优越性：鞋头前端有一个垂直于鞋头的平台（Platform），人们能够通过这个小平台迅速找到平衡点。