红薯绿豆粥怎么做好吃

没什么害处

主料：大米20g、绿豆20g、黑豆20g

辅料：玉米渣适量、红薯适量

步骤

1.将适量玉米渣先放入锅中

2.绿豆、黑豆、大米淘洗一遍去掉脏水泡一会，最少泡上10分钟，如果不提前泡的话，豆子不容易烂。不过也可以煮开后焖一段时间也可以

3.红薯放的有点焉了，里面的糖分肯定不少

4.洗净去皮切块

5.将泡好的豆子，和淘洗好的大米、绿豆、黑豆一起放入锅中，加入适量清水

6.选择“粥”，看我家经常煮粥，按键都起膜了

7.保温后，在焖一会豆子会更好吃

8.太稠了宝宝不爱吃，所以放的水稍微多一些，让他喝汤，香甜的味道，很喜欢

小贴士

煮红薯时，适当地延长蒸煮的时间，使番薯中含有的“气化酶”被破坏掉，吃后就不会出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气等不适的感觉。

将红薯和米面搭配着吃，还可以起到蛋白质的互补作用如果同时再配点咸菜或鲜萝卜等一起吃，就可以减少胃酸的产生。

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