21式太极拳口令文字

预备势 　　

并脚直立 两臂下垂 手指微屈 虚颌顶劲 下颏微收 　　

舌抵上腭 双眼平视 全身放松

一、起势 　　

左脚开立 两臂前举 屈膝按掌 　

二、左右野马分鬃 　　

1、左野马分鬃 　　稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手 　　

2、右野马分鬃 　　后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手 　　

3、左野马分鬃 　　后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手 　　

三、白鹤亮翅 　　

稍右转体 跟步抱球 后坐转体 虚步分手 　

四、左右搂膝拗步 　　

1、左搂膝拗步 　　转体摆臂 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推 　　

2、右搂膝拗步 　　后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推 　　

3、左搂膝拗步 　　后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推 　　

五、手挥琵琶 　　

跟步展臂 后坐引手 虚步合手 　

六、左右倒卷肱 　　

1、右倒卷肱 　　稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 　　

2、左倒卷肱 　　稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 　　

3、右倒卷肱 　　稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 　　

4、左倒卷肱 　　稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 　　

七、左揽雀尾　　 

转体撤手 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋 　　

转体搭手 弓下前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按 　　

八、右揽雀尾 　　

后坐扣脚 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋 　　

转体搭手 弓步前挤 转腕分手 后坐