鄙陋肮脏 1星
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作息乱了可以通过以下方式进行调解:
1.强迫自己每天在固定的时间睡觉,这样可以养成固定的作息。
2.尽量保证每天按时起床,不要睡懒觉,睡眠规律才有利于人体生物钟的调整。如果睡眠不足,可以通过中午的休息来补充睡眠。
3.睡觉前尽量不要吃一些辛辣、刺激性的食物,以及不要喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮品,也不能抽烟。
3小时前
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