怎么才能有饱腹感

像我当年 4个月前已收到2个回答举报

共回答了230个问题采纳率：90.7% 评论

有饱腹感的食物比较多，具体有以下几种：

第一，粗粮，比如玉米、大麦、燕麦、红薯、土豆等，吃过以后可以提供饱腹感。主要由于粗粮中含有比较多的膳食纤维，除提供饱腹感以外，还可增加肠道蠕动功能，促进消化吸收，对人体的健康有好处。

第二，新鲜的蔬菜和水果，比如芹菜、苹果、韭菜、胡萝卜、香蕉等，这些蔬菜和水果中含的膳食纤维也比较多，可以增加人体的饱腹感。

第三，油腻的食物和甜食也可增加饱腹感，主要是由于这些食物不容易被人体消化和吸收，在肠胃中停留的时间较长导致的。

6小时前

共回答了302个问题评论

当然是正常的一日三餐吃饱吃好才会有饱腹感。如果是减肥期间，希望较久维持饱腹感以减少对米饭、面食等正餐的摄入，可以这么做：

晨起，以及三餐前先喝温水或油脂含量较低的汤，以增加饱腹感。

主食多吃低脂、低糖等低热量的食物，如豆制品、蛋制品、燕麦、红薯、玉米、蔬菜。

三餐之外饿了，可以补充适量的低糖份水果、坚果等。

4小时前

可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐