铁板桥的练习方法

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這樣簡單 3星

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1、准备两个一样高的板凳，一字摆开，间隔约1米；

2、仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位分别搁在两张板凳上，双手可以撑地辅助；

3、身体悬空挺直，保持姿势，双手轻轻叠放在腹部，坚持下去即可。

4、练习结束后，双手搓热，手掌按揉肾俞穴一分钟即可

18小时前

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