肩膀窄怎么练宽

南山扫墓人 4个月前已收到1个回答举报

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要想练宽肩膀，可以尝试做一些哑铃推举和杠铃推举，效果很好。哑铃推举是将哑铃从胸部推到头上，同时收缩肩膀；而杠铃推举也是很有效的，要求使肩膀稳定，然后将杠铃从肩膀推到头上。

此外，还要经常做一些瑜伽动作，如下体伸展、立定式侧弯、贴地抬腿等，都能有助于锻炼肩膀，让它变宽。

16小时前

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