3星期定律是什么

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三星期是21天，三星期效应又称为21天定律，是指21天以上的重复会形成习惯。

有研究表明，培养一个新习惯需要21天的时间，即“三周定律”。

锻炼需要耐心，培养一个新习惯需要21天的时间。只要能每天坚持跑步，它便会成为一种习惯，通过锻炼而塑造有活力的身体。刚开始跑步的前三周是最大的挑战，这时，你要把这件事置于生活中的优先地位。三到四周后便能有不一样的体验。

16小时前

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