请健身达人指导 健身后应该喝多少蛋白粉 体重70KG 身高173

買買買 2个月前 已收到5个回答 举报

我愛邏 2星

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建议不吃 看你的问题 应该是初学者 做好基础饮食才是关键 多吃饭 多吃肉 休息好 练好 会长肉的 蛋白粉尽量完全掌握训练技巧之后 了再去碰

祝早日练大

21小时前

45

友情岁月帅 1星

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不要吃那些玩意,吃多了对身体不好,正常保持训练就行,正常饮食,实在想补就多吃几个蛋就行了

19小时前

21

不可一世玮 2星

共回答了2个问题 评论

请各位健身达人知道一下。本人59kg 173 想增肌.请问每次喝多少蛋白粉,什么时候喝会最佳,本人每周大概练2-3次,大概多久有效果可以看到!

16小时前

49

共回答了个问题 评论

一般男性蛋白质摄入量在体重的1.5~2倍之间,你是70kg也就是140g蛋白质,分布在一日三餐中摄入就好,因蛋白粉的饱腹感较差,所以要注意其他热量的摄入~祝你早日达到理想身材~

12小时前

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