青春期如何快速长个15岁

荡马臣 3个月前已收到2个回答举报

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保证均衡的营养摄入，每日要提供足够的优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等的摄入，此年龄段学业较重，应该每周抽出时间让孩子参加体格锻炼2-3次，比如跑步、游泳、骑车等有氧运动。

青春期容易出现低钙血症，所以要给予补充维生素D和钙剂，多户外活动晒太阳。

9小时前

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青春期是人体第二发育高峰，所以在这个时期，生长发育相对比较快。如果想要快速长高，

一、要多参加户外活动，从而刺激骨骼部位的骨骺发育，从而使身高快速的发展。

二、可以多吃含钙高的食物，来促进身高的发育，比如虾皮、豆制品、奶制品、瘦肉、海鲜，以及多吃新鲜的水果蔬菜，来促进钙质的吸收。并且可以吃动物的肝脏、蛋黄、鱼肝油之类的食物，来促进维生素D的吸收，而维生素D有利于钙质的吸收消化，所以对身高的发育也有一定的帮助作用

7小时前

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