是先做有氧运动还是先做无氧运动好呢

朝拜女道 1个月前 已收到3个回答 举报
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喂在一起吧 3星

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肯定是先做有氧运动，再做无氧运动。先做有氧运动，可以对身体进行预热，为后面的无氧运动做准备，这样做对身体是有利的。

9小时前

8

小小小好天 3星

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最好是先做无氧，后做有氧。

因为无氧运动会消耗体内的一些糖原并且能让局部肌肉充血。这时候再进行有氧运动可以让身体更快的进入脂肪代谢供能阶段，并且因为肌肉充血带动周围部位的代谢速度加快，有助于局部的脂肪代谢率。运动中尽量少喝水，就算实在渴的不行的话，可以含一小口水，等口腔完全湿润了再咽下去，保证口腔湿润就行，补水主要是运动前和运动后进行补充。

7小时前

21

尐蕏嘙 2星

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如果锻炼为了减脂，即应先做无氧运动再做有氧运动，建议无氧运动与有氧运动的时间比例分配应为1：1。两种运动要根据自身情况合理搭配。

4小时前

20
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