自制力差的人如何自救

不想失眠 1个月前已收到1个回答举报

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以下是一些自制力差的人可以尝试的方法来提高自制力：

1. 设定目标：为自己设定明确的、可量化的目标，并为实现目标设定时间表和计划。当你制定目标时，要确保它具有可行性并能激发你的内在动力。

2. 持之以恒：在做事情过程中，很容易因为各种原因而丧失自制力，持之以恒是一种弥补自制力短缺的方法，尤其是在完成长期目标时。始而薄之，终必厚也，要保持信念，踏踏实实一步一个脚印去实现自己的目标。

3. 找到自己的弱点：认真审视自己的弱点，寻找需要改进的地方。这样有助于更好地理解自己，从而更有针对性地提高自我控制能力。

4. 练习冥想：冥想可以帮助你集中精神，舒缓压力，并提高自我觉察和自我控制知觉能力。每天抽出 10 到 15 分钟的时间练习冥想，可以帮助你维持更好的自控能力。

5. 增强意志力：意志力是自控力的核心，因此需要强化意志力。你可以通过一些简单的方法来改善意志力，如锻炼身体、改变生活方式、爱好、读书等。

6. 寻求外部帮助：请找朋友、家人、治疗师等人提供帮助，与他们分享你的目标和挑战，并向他们寻求支持和建议。

总之，提高自制力需要时间和努力。通过持之以恒的实践、态度和社交支持等各种方式，可以帮助自己逐渐改变自己的习惯和心态，从而提高自控能力。

11小时前

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