一天多少步最健康

心脏移植 3个月前已收到4个回答举报

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《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。因此每天6000步，是走路最健康的步数！

只要一口气把这6000步走完，长久坚持下来，健康状况就会有质的改善。而最佳的锻炼时间是早上8点~10点。

21小时前

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健康成人每天的“走路量”至少4000步，这个活动量是基本的运动量。但要想达到促进健康、预防各种慢性病的作用，标准要提高到7000步。普通成人的步伐，一步一般是70厘米左右，4000步相当于2.8公里。而老年人每天3000到5000步也能达到运动的效果了

19小时前

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人一天走七千左右步就可以了。如果超过了这个范围对自己的膝关节或许会有损害，如果小于这个范围或许达不到锻炼所消耗的热量。

16小时前

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一天走多少步对人体最健康，并没有固定的数值，要因人而异，不同阶段年龄、身体条件，每天推荐的步数就不同，一般以走五千到一万步为好。

12小时前

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