3岁宝宝花菜怎么弄好吃

花菜有很多吃法，下面给你说说吧。

一、可以将花菜切碎，和胡萝卜、菜叶子鸡蛋等煎饼也是很香的，花菜一定切碎，不然不好熟。

二、花菜切小块，适合孩子的大小，可以和牛肉、猪肉一起炒给孩子吃，稍微煮软点。

三、也可以剁碎包饺子吃，和五花肉一起。总之吃法很多的，花菜营养高，孩子可以多吃。

给三岁宝宝做的花菜，最好调味品少放一些，而且煮的烂一些比较好，可以先将花菜煮一下，然后再把花菜炒一下就可以了，因为花菜上可能会有残留的农药之类的，所以首先把它放在开水里面煮一下，然后按照正常的烹饪方法来做就可以了。

花菜富含维生素和矿物质。常吃对身体有益。三岁宝宝吃花菜可以吃番茄炒菜花。花菜掰成小朵，清洗干净。蕃茄切小块备用。

把花菜过水，煮至断生，捞出沥干水份。

热锅坐油，下番茄炒软。

倒入花菜翻炒，加入盐，糖，少许番茄酱翻炒后起锅。酸甜咸适中，非常有营养。

宝宝吃的炒花菜做法

一、花菜炒肉

1、准备食材：花菜，胡萝卜，猪肉。

2、首先将花菜清洗干净，然后将花菜用手掰成一小朵。胡萝卜清洗干净切成片状。（胡罗比和花菜搭配在一起很美味）。

3、选取猪里脊肉切成片状，加入一点点的盐和水反复抓匀。注意水不要太多，只需要不停的抓匀这样才能保证每一片肉都喝到水，才更嫩。

4、将葱花和姜片切成片状，不用太多。

5、锅中烧开水，将花菜放入，焯水。然后沥干水份之后备用。如果家里的宝宝小，那么可以将花菜煮的久一点，这样才会更软烂，更好入口方便吸收。

6、锅中放油，先放入葱花和姜片爆出香味，接着放入肉馅，将肉片炒至白色。

7、里脊肉白色之后放入一点老抽上色，接着放下胡萝卜一起翻炒，最后将煮好的花菜放入，翻炒，注意糊底。最后撒一点点的盐，即可出锅了。

【花菜午餐肉】

所需材料：有机花菜，午餐肉，食用油，生姜，大葱，大蒜，郫县豆瓣酱，蚝油，食盐，鸡精

制作方法如下：

1.准备一颗大小适中的有机花菜以及一盒午餐肉。

2.将花菜梗全部去掉，只留下连着花朵最嫩的部分。最后用清水将花菜浸泡30分钟左右，这样能有效地将灰尘和杂质泡出来。

3.将泡过的花菜捞出来，再用水淘洗几遍。把准备好的午餐肉切成1厘米见方的小丁。大蒜、大葱、生姜全部切成碎末，再准备1小勺郫县豆瓣酱。（不吃辣的可以不用放豆瓣酱）

4.起锅开火，锅中倒入适量的食用油，等油温升高之后，下入调味料炒出香味。然后倒入花菜，再加入一点清水，翻炒均匀后盖上盖子焖2分钟左右。

5.时间到了之后，加入切好的午餐肉，然后加入适量蚝油，快速翻炒均匀。

6.再往锅中加入适量的食盐和鸡精调味

7.最后将炒好的花菜，盛出装盘即可。

一道美味的花菜炒午餐肉，完成！