闻香拾幽 1星
共回答了18个问题采纳率:91.7% 评论
靠墙静蹲,一般考虑有以下好处:
1、快速提高股四头肌的力量:可以增强膝关节稳定性,减轻膝关节疼痛,增强膝关节的运动能力。
2、防止骨盆后倾:现代人生活多久坐,久坐位下,股四头肌得不到训练,易弱化,比臀大肌肌力量弱,形成骨盆后倾,靠墙静蹲能激活股四头肌力量,增加骨盆前旋的力量,防止骨盆后倾。
3、不需要较大场地:在室内练习就可以,不需要特定的时间,工作之余就可以练习。
4、对心肺功能要求不高:心肺功能低的人群也可适当练习。
5、增加平衡能力:靠墙静蹲能激活下肢本体感觉,增强下肢控制力,增强人体的平衡功能。
靠墙静蹲膝关节一定不能内扣,小腿要保持直立,屈髋最大不要超过超过90度。靠墙静蹲时间不是越长越好,大腿产生酸胀感,即将产生颤动时,即可恢复直立位。
9小时前
猜你喜欢的问题
2天前1个回答
2天前1个回答
2天前1个回答
2天前2个回答
2天前1个回答
2天前2个回答
热门问题推荐
1个月前1个回答
3个月前1个回答
1个月前2个回答
1个月前5个回答
1个月前2个回答
1个月前1个回答
3个月前1个回答
4个月前1个回答
1个月前1个回答