早点吃什么最好

1。牛奶，因为牛奶富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，对人体有很大的好处。其中，乳蛋白含有人体必需的氨基酸，可以帮助身体达到最佳状态。

2.鸡蛋，因为鸡蛋不仅含有多种营养素，还含有色氨酸、酪氨酸等两种氨基酸，可以帮助人体抗氧化。

3.豆浆富含植物蛋白和磷脂，以及维生素B1、B2、烟酸。燕麦、大麦、糙米、豆类、黑麦等低碳水食品富含可溶性纤维和不溶性纤维。

早点我们选择一些含蛋白质丰富的食物，能够提供我们人体所需的蛋白质的需求，如牛奶，鸡蛋，也可以做一些蔬菜粥或者一些皮蛋瘦肉粥。如果能搭配一些新鲜的蔬菜和水果那就更好。能够提供我们人体所需要的各种维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，能促进我们的胃肠蠕动，帮助我们形成很好的一个大便习惯。

在早晨早点，最好是吃牛奶鸡蛋，全麦面包。或者是喝油茶吃水煎包，前者是西餐，后者是中餐，这样的搭配都非常的可口，而且营养丰富。

正常成年人早餐一杯牛奶、一个鸡蛋，50g-100g主食可以满足上午的营养所需。生长发育中的儿童或者青少年，早餐可吃一个鸡蛋，适量主食，250ml牛奶，适量蔬菜。

早点吃什么因人而异，你喜欢吃什么什么就是最好的，比如有人喜欢吃油条，有人喜欢吃煎鸡蛋，有人喜欢吃火烧，有人喜欢吃和面条都是可以的。

早点吃东西，应该很多，因人而异，但是大部分人早上都会吃牛奶鸡蛋面包，也有人吃稀饭，馒头，包子等，建议老年人应该根据自己的需求选择早点。

一个鸡蛋加一杯牛奶，再加点蛋糕内就行了，我们吃早应是多样化的，如；馒头、稀饭、麦片等都行，可以根据本人喜好换着吃即可，但鸡蛋、牛奶是每天必须要有的。

早点吃粥鸡蛋小咸菜最好，因为早上起来胃口不是很好，吃炒菜根本吃不下去，吃粥鸡蛋小咸菜顺口还会满足身体所需要的营养

早点应该吃一些高蛋白的食物，另外再吃一些粗粮。无论对于消化道和身体健康都有好处。比如鸡蛋，牛奶还有红薯，小米粥等。