指关节怎么锻炼

秋思夜 3个月前 已收到1个回答 举报
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晓月闲愁揽 3星

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1.手指弯曲度：将手指弯曲，用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近，然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧。　　

2.手指强化：将手平放在桌上，将手指往大拇指的方向挪动，并用另一只手将手指往反方向拉。如此可增强手指肌肉的强度。　　

3.保持关节大活动度的运动：维持关节活动度的运动，循序渐进，每日锻炼3次以上。

18小时前

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