锻炼小脑的最有效方法

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蒽峩袪袮 3星

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方法一 平衡训练

练习者可以双手紧握哑铃，身体直立。右手拿起哑铃，抬高到胸前，左腿向上抬起到膝盖处，坚持30秒再放下。然后换左手和右腿抬高，同样坚持30秒；

方法二 退步走训练

练习者也可以尝试向后倒退着走，此时家属需要注意做好防护，防止跌倒；

方法三 左侧肢体训练

平时还可以经常锻炼左上肢，如用左手洗脸、刷牙、吃饭等。

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