一公里体测要注意什么

兜假的 3个月前 已收到2个回答 举报

東畔倚闌 2星

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1公里体测注意的事项是首先一定要热身,把浑身上下肌肉要放松开活动,开。我的建议是跑热身慢跑1公里,让肌肉充分的多多锻炼。在体测过程中要注意一个。力量的合理分配,前期不要太用力,前期加速跑,后期用力加速跑。呼吸是大口呼大口吸。

7小时前

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我的专有 1星

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中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人。

注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。

5小时前

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