一公里体测要注意什么

兜假的 3个月前 已收到2个回答 举报
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東畔倚闌 2星

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1公里体测注意的事项是首先一定要热身，把浑身上下肌肉要放松开活动，开。我的建议是跑热身慢跑1公里，让肌肉充分的多多锻炼。在体测过程中要注意一个。力量的合理分配，前期不要太用力，前期加速跑，后期用力加速跑。呼吸是大口呼大口吸。

7小时前

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我的专有 1星

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中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。

注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。

5小时前

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