南柯子 1星
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第一,提前做好活动,舒展筋骨。尤其脚腕、膝和大腿关节要活动开,同时做一做深呼吸,使肺部活跃起来。
第二,跑步时身体放松,不要紧张,不使邹劲、蛮劲,自由自在地跑。
第三,注意跑步技巧。开始不要跑得太快,把握住节奏,均衡使用体力,待身体全部舒展开后再逐步加力,一旦与前面拉开了距离,不要急追,应加大步伐,逐渐缩小差距。
4小时前
迷人的天 1星
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跟跑,跑的时候放松点,跑弯道时候,靠内圈。想要以后都不吃力就需要锻炼了。你这样每天跑其实也是种锻炼,时间长了,你自然而然就觉得轻松起来
2小时前
回答问题
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