袖舞流年 4星
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一般来说,想要在短时间之内达到所需要的效果,比较简单易行的办法有以下:
1.原地的台阶跳找一个比较适当的台阶,比如楼梯或者较高的台阶,从台阶上跳下,在最短时间内迅速起跳,起跳越快越好(根据自己身体决定),反复练习。
2.沙坑跳挖一个一米见方的沙坑,深度适中,反复起跳,一周后根据自己能力,逐渐挖深,反复练习。
3.负重训练在双腿绑缚沙袋,重量自己决定。绑缚沙袋进行上述练习。 如果您在20岁以下,上述联系坚持一个月,可以达到您理想的效果。当然,身体能力的弹跳训练,需要量力而行,持之以恒。
18小时前
回答问题
50 怎么样锻炼自己的弹跳能力
哦随便你
增强弹跳力的方法
怎安排
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