冬天来了 懒的动了 可却长胖了好多 大家帮帮忙 有什么不用运动的方法可以减肥啊

冬天来了，不想冒着冷风去运动这心态好多人都有，但是又不想长胖怎么办呢？这也是前几年我自己的问题。个人觉得以下几点做到了会稍微好一点：

第一：多喝水提高新陈代谢，早晨起来到晚上八点前一天喝1500-2000毫升白开水，300毫升一杯的杯子差不多就是六七杯。

第二：不要久坐不动，坐一个小时必须起来活动活动，或者在家里拖地、抹灰等做家务也是锻炼。

第三：饮食注意一些低油低糖低脂，少吃油炸、肥腻、高糖食物，三餐比例早上吃好、中午吃饱、晚上吃少。

第四：规律作息。晚上泡个热水脚，十一点前睡觉，早上六点或者七点起床，期间不接触电子产品。

本人身高156、年龄53岁，一到冬天也不愿意动，以前124斤。五十岁后体检查出甘油三酯高等问题后按上面这几条做，加上合理的运动，目前体重下降到106斤，身体各项指标正常了。

冬天来了，懒的动了，可以长胖了许多，大家帮帮忙，有什么不用运动的方法，可以减肥啊！分三项说:

第一项:冬天是寒冬季节，冷嗖嗖的西北风，吹进嘴里打在身上，特别心凉哆嗦，条件反射……想吃热气腾腾～高热量食物，暖和暖和全身舒服，外面大风呼叫，懒得外出健身，同感同感，这样生活规律，时间长了，最大变化是……腰粗肚儿大，长肉肉哈！

第二项:冬天来了，不用运动方法，可以减肥:

①“生命不息，运动不止”在室内做些消除……懒得动作，比如说:吃完饭30分钟后，起身做家务:打扫卫生～擦地，擦家具，整理房间堆物，打扫厨卫，洗衣服！时间用1小时，即使家里亮堂，又逐渐消耗热量达到减肥！两全齐美是双羸！！！

②家里做健身:比如说:平板支撑，卷腹，深蹲，仰卧起坐，踮脚，腹式呼吸……等等！

坚持每天10分钟，选择自己项目，每天练3组，每组2分钟以上，从静态中逐渐练起，使自己身体，微汗到出汗，消耗体内多余热量，减肥有效果！身体散热暖和，舒服，乐哉！

③家里要坚持一杯水距离:冬天来了，爰宅在家里，要坚持一杯水距离！比如说:平日座着(或躺着)沙发里，看电视……，茶几上放一杯水，拿起就喝上一口方便！上网数时分钟，桌边有杯水，喝上一口～省的起身了！或者还有……N多种，长时间懒得动！采用一杯水方法，直接放在厨房里，喝时必须动起～到厨房喝水，让自己轻微运动一下呦！

第三项:冬天来了，就想吃热量高的食物，有些管不嘴！给自己增强信心，一定科学搭配饮食结构，合理膳食逐渐减量……

每日三餐:必须是多样化，品种搭配～营养丰富，膳食以三低为主……低盐，低糖，低脂，

调整每日三餐，逐渐消量……晚饭控制到，原来饱腹感～减到7.8成饱到5.6成饱！

温馨提示:比如说，冬天来了，做菜要放肉，可以把肉清水煮成8.9成熟，搭配菜里～炖白菜萝卜(可以放冻豆腐……其它品种)，做法……锅里放入水，待水6成热时，放入3→5粒花椒，在放入白菜萝卜，这时锅己开了，放一些葱花→同时，把8.9成熟肉切成，筷子厚片放入锅里，放盐少许(根据自己口感)，白菜萝卜熟透→在放些葱花，大菜出锅(清淡爽口香)！萝卜白菜保平安，即能吃肉又～大量吃蔬菜！好吃的减肥菜！！！

坚持减肥信心，克服困难！冬天来了，也能使体重稳中有降，达到减肥效果！

以上三项是我的分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我