身体弱怎么锻炼

迩愁眉锁眼 2个月前已收到2个回答举报

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太过于矜持 1星

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身体弱者可进行轻度有氧运动。
因为身体弱的人缺乏运动，身体机能也相对较弱，体力较差，严重运动会造成不适。
较为轻松的有氧运动可以帮助促进血液循环，增加氧气供应，提高身体代谢能力，增强心肺功能，全面提高身体素质。
可以进行的有氧运动包括散步、慢跑、快走、自行车、游泳等，每周坚持进行3-4次，每次30分钟左右即可达到良好的效果。
此外，要特别注意饮食健康，合理搭配营养饮食，保持身体健康。

12小时前

共回答了377个问题评论

首先平时早起慢跑半小时，因身体中气不足，会上气接不到下气，这时可以放下脚步快步代替，这样交替运动，让身体有个适应期后再渐加强。

11小时前

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