每周运动多少次最好

花开为谁落 3个月前已收到3个回答举报

辈子执手 2星

共回答了66个问题采纳率：95.8% 评论

如果是以强身健体为目的的运动，一般一周三次左右就足够

如果是想增肌或者减肥，一般一周最好保持在5~6次，可以帮助很好的消耗脂肪，让肌肉得到更充分的锻炼。具体情况根据个人体质不同，身体情况因人而异。

11小时前

讓過去過去 4星

共回答了424个问题评论

1 一周至少需要进行三次运动
2 根据专家建议，每周至少需要进行150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度有氧运动，或者相当于这些时间的组合。
如果只进行一次或两次运动，很难达到建议的运动量，而且对身体的效果也不明显。
3 如果时间比较紧张，可以选择高强度的间歇性训练，每次只需要进行20-30分钟，就可以获得比较好的效果。
此外，每天多走路、爬楼梯等小运动也可以积累起来，对身体健康也有帮助。

9小时前