残酷真爱 2星
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合理的膳食加适当的运动。保证热量缺口,坚持不懈的控制饮食及运动,才能相对有效的减脂,并控制体重较少波动。
合理的膳食,一般是指各种营养均要摄入,糖、蛋白质、脂质、纤维素都要包含,但是控制总量,适当多摄入一些含纤维多的青菜,有助于促进胃肠蠕动,帮助排便,最好三餐皆吃,但是晚餐不超过18点,少吃零食,控制总体摄入的热量不高于每日消耗的热量。
适当的运动,可以提高每日的热量消耗,还能提高身体肌肉含量。
15小时前
回答问题
请问怎样正确减脂瘦身
情欲言欲
正确减脂方法
還湜佷想彵
减脂的正确方法
刚好心动
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