马步蹲多久才算合格

世浮沉 1个月前已收到2个回答举报

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这个问题没有明确的结论，因为合格的标准因人而异，取决于每个人的身体状况和训练目的。
一般来说，如果你的目标是锻炼身体健康，那么每天坚持20分钟的马步蹲就能起到很好的效果；如果你是为了进行武术训练，那么需要更加精通和熟练，可能需要花费数年的时间来训练。
因此，马步蹲合格的标准需要根据个人目的和训练要求来确定。

1小时前

孩纸陪娃娃 2星

共回答了255个问题评论

没有明确的时间标准，因为马步蹲和蹲的次数取决于每个人的身体状态和训练目的。
但是，一般来说，如果想要获得一定的训练效果，建议每次蹲10-15分钟，并且控制蹲的次数和速度，以避免对身体造成过度损伤。
马步蹲不仅可以增强下肢肌肉群的力量和耐力，还能帮助改善身体的平衡和协调性，有益于健康和健美。
所以，每个人可以根据自己的需要和身体状况适量地进行训练。

21小时前

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