练腹肌期间如何注意饮食

世纪末微笑 3个月前 已收到2个回答 举报
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橘子棒棒糖 4星

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可以。经期不适合剧烈运动，快走、适当程度的慢跑都可以。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。

2小时前

25

千万宠爱 2星

共回答了201个问题 评论

下面是几点饮食必须要注意的事项：

1、控制碳水化合物和油脂，增加蛋白质摄入。国内大部分人的饮食以碳水化合物为主，早餐油条加面条，中餐和晚餐也是以米饭为主，蛋白质相对较少，另外做菜油脂也很高，而这对控制脂是十分不利的。

2、改掉不良的饮食习惯。日常饮食一定要规律，不能饥一顿饱一顿，也不要因为赖床误了早餐。

3、尽可能选择天然食品。早上可以搭配鸡蛋和牛奶，中午和晚上适当减少主食的摄入，增加蛋白质（如猪瘦肉、鱼肉、牛肉、鸡胸、鸡蛋等）的摄入。

4、低脂的奶制品如低脂奶及酸乳酪。

1小时前

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