高尔夫怎么转肩上杆

高尔夫运动中，转肩上杆是一项非常重要的技巧，需要掌握。以下是转肩上杆的步骤：

1. 保持正确的站姿：脚稍微分开，膝盖微微弯曲，身体稍微向前倾斜，对准球洞。

2. 将球杆放平：将球杆头搁在地面上，与球的位置保持一致。

3. 转动肩膀：将你的肩膀向后转动，直到你的背对着目标。你的脸应该面向球，双臂应该轻松自然。

4. 带球杆：在肩膀转到位时，慢慢地带起球杆，将球杆向后放置在身体正中间。手腕应该保持放松状态，在带球杆的过程中不要用力。

5. 向下摆动：将球杆向下摆动，直到接触球并将球打出。

除此之外，你还需要注意以下几点：

1. 保持肩膀转动力度的一致性，不要过度或不足；

2. 确保肚子和膝盖都在球杆的正中间，这样你才能轻松地转动；

3. 控制好你的手腕，不要在摆杆过程中用力或过度调整你的手腕。

通过反复练习，你会逐渐掌握转肩上杆的技巧，并在球场上发挥更好的水平。

上杆左肩下沉，一般都是握杆姿势不标准和转身不充分加手腕上翘太快所导致的，纠正办法：

1、检查握杆姿势，2、上杆时转身至背部向着目标方向，3、上杆尽量使杆头贴着地面与目标线对准时间久一点，尽量感觉杆头要离身体远一点，但头部尽量保持不要左右移动，4、重心自然转换，上杆到顶点时95%的重心放在右脚，5、左手的手背和杆面向上，右手呈托盘状。最好现场请专业教练进行指导，不然动作不标准，时间越久越难纠正