太极拳云手具体是干什么的

云手，也叫运手。它是太极拳的母拳之一。也可以说是基础拳式吧。

一，在训练中，可以训练全身的协调性，对称性，实现外三合：手与足合，肘与膝合，肩与胯合。不仅左左相合右右相合，左上右下右上左下的对角线也要相合。定歩须左右弓步进行交换，各关节练活，周身一体。活步须练重心转换，提脚，迈步，落脚，移重心。定步为阴阳转化活步为重心转换。同时，也在练虚领顶劲，气沉丹田，松腰松胯，由僵到柔的基础功夫。乃至心与意合，意与气合，气与劲合的内三合。

二，如讲招式的使用，一招可以多用。云手，是各种招式变化的前提，可由云手的接手，化劲，反击，变换出多种招式。进在云手，左右手交替轮转进攻（同时也在防守），一手化，一手攻，阴阳同时进行，（有人称其为王八拳，也没错）。

三，太极拳，为了练拳时无人似有人，可以拆招讲招。但真正用起来，是顺劲走劲叫＂舍己从人＂反而好象无招了。无招不是没有招，而是无处不是招。因此，才能无招胜有招。太极拳的绝招就是无招。太极拳功夫正着练，反着用。许多练习者不信。只能看缘份了。舍己从人秘中密，可惜世上几人信，道不远人人自远，同于道者道得之。

说的不一定对，供参考。

进在云手知道不

提醒你注意，云手不只是打拳可以练，在传统太极拳中，云手是一项很重要的基本功，有单云，双云，顺缠，逆缠等练法。我所知就有正反八种练法。另外你说倒撵猴，我想是倒卷肱吧？ 针对打拳时做云手动作，做几个要根据当时的需要，如果自己平时练，不必一定做三个。如果是参赛或表演要考虑起式到终式位置一致，可根据自己的特点决定做几个。而且一个人的习惯伸左腿和伸右腿的距离是不一样的。比如我自己，表演时就是左边做单数个，右边做双数个，比左边多做一个。有时甘脆不做，双手原地划两圈，身形配合一下就直接接下式。比赛时就要招招到位，一丝不苟；表演时就一定要把握好快慢节奏。

云手在太极拳中占有很重要的地位，不管是调剂的哪一个派别，每一个派别里都有这样的一个招式。云手练习的价值云手的主要价值在于放松神经、加强血液循环、调节人体内分泌系统等，其意在精神集中、意念沉着，配合以腹部呼吸，舒缓而深长，长此以往，可以增强人体肺活量，畅通经脉。另外，云手动作以腰脊为轴心，通过来回旋转完成各个动作，可以促进肠胃的蠕动。云手的步骤预备式双脚开步站立，含胸拔背，舌抵下颚，目视前方，双肩自然下垂。右云手首先，身体左转，左腿稍弯曲，右腿伸直，左掌自左腿一侧向上向左向后，以弧形向身后划动，掌心向外，稍高过肩，五指上伸;右掌按弧形划至左胸处，指尖向左。然后，重心右移至右腿，左腿伸直，右腿稍弯曲，右手行至面前，左手缓缓落下;上体右转，右手掌心向内，行至右上方，左手掌心向下。最后，左手沿小腹向按右上弧形至面前，右手向右，慢慢下落。左云手左云手和右云手类似，只不过左右的动作要将方向反过来，上下动作不变，呼吸等要领也一样。收尾左手运至左侧，右手从右侧按弧形向上划动，掌心翻上，双手在胸前逐渐合拢，指尖并对，慢慢下放，最后分别放于大腿两侧。云手的注意要领配合呼吸太极拳中非常重要的一点就是呼吸，每一个动作都精确配合到呼或者吸，在云手中，左云手要吸气，右云手要呼气。呼吸要注意舌抵下颚，以达到腹部呼吸的目的，节奏要追求绵长深沉，以意导气，气沉丹田。以腰为轴云手尤其注重腰的作用，要时刻记住以腰为轴，做动作时要在腰的支撑下向左或向右，应不缓不急，节奏分明。

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