如何锻炼大腿力量

逆态度 1个月前 已收到1个回答 举报
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托付相逢 2星

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可以通过以下几种方式锻炼大腿肌肉力量：

1、全身性锻炼，例如慢跑、打篮球、游泳。

2、局部锻炼，例如负重箭步蹲、坐姿蹬腿、坐姿弯腿举、站姿腿内侧拉引、斜卧腿举、负重登凳、保加利亚深蹲等。运动前后，男性需要通过髋关节屈肌伸展、前压腿等方式，来放松腿部肌肉

22小时前

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