思念旳状态 1星
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1 、吸气。我们在练习呼吸法时,要注意吸气、呼气、屏息之间的时间长短。完整的吸气一屏息一呼气的比例应该是1:4:2.也就是说,呼气的时间永远是吸气的2倍。先轻轻吸气,吸到腹部的位置,感觉腹部区域已充满气体。
2 、继续吸气,尽量将胸部吸满,扩张至最大限度。感觉气体从胸部区域下半部渐渐地充满至上半部。—定要注意的是:我们在练习呼吸法时一定要保征精力集中,保持呼吸顺畅。
3 、慢慢吐气,矢从胸部的位置开始放松,然后再放松腹部。最后用收缩腹部肌肉的方式结束呼气,确保已将肺部的空气完全排出。
8小时前
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