辈子哥们 2星
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10-20分钟即可
靠墙蹲马步 站立,背部平贴着墙,脚跟离墙壁 60~90厘米远,然后背往下滑慢慢深蹲,直到身体、大腿、小腿各呈90度,此时稍微调整脚的位置,使两脚与肩同宽,维持此姿势1分钟后,慢慢起身。
1、每天至少锻炼一次,每次锻炼累积时间不少于30分钟。
2、每次锻炼开始是不能坚持30分钟的,那么可以分多个小节来锻炼,各小节时间累计最好能满30分钟。
3、一定要坚持明天每个小节的时间逐步延长:比如今天第一节锻炼,只能坚持60秒,第二次45秒。
13小时前
回答问题
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