雨後锝姠葵 4星
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1. 在床上准备入睡时,保持一个姿势躺着一动不动。这个姿势一定不能太舒适,甚至可以故意别扭一点。
2. 闭眼,保持这个姿势不动,放空内心,均匀正常呼吸,过一会就会觉得很难受,因为这姿势不是最舒服的。这时候心里可能会有很多念头冒出来,别刻意去控制,保持情绪稳定,让念头来了又走。
3. 到了实在坚持不住、全身甚至有点麻木酸痛的时候,轻轻地调整到自己最喜欢的睡觉姿势,放松身体,放空内心,很快就能睡着了。
11小时前
回答问题
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