引体向上初学者没力气怎么办

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无爱的心 3星

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一是加强有针对性的训练，二是借助助力绳。

1、引体向上没练几次，小臂就没有力量了。是您的小臂和手指力量差。可以通过单杠悬垂增强小臂和手指的力量。您可以每次练完引体向上后做单杠悬垂，这样既拉伸了背部肌肉，同时也增长了手臂和手指的力量。

2、使用助力绳。引体向上前，绑好助力绳，用脚踩好，助力绳的作用是减轻体重，有助于做引体向上。

4小时前

33

简单不简单 2星

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平时的时候可以多加练习，或者经常运动，增加体力

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