拔剑酣战 3星
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做俯卧撑得看个人的身体素质是什么样的?
最好最有效的是一分钟做30个基本的俯卧撑,这是根据人体的素质来决定,有的高手一分钟能做百八十个,是不算问题的,但是一般的身体素质的人,每天做30个,连续做六组到七组是最有效的健身方法。
15小时前
距离而美 2星
共回答了236个问题 评论
俯卧撑如果是为了健身,没有数量限制。通常每天做20个以上就有健身效果。如果为了增加胸大肌的发育,则需要做30个才有效果。
如果是为了减肥,则需要做到30个以上,运动早期,通常会先消耗葡萄糖,运动量到30个以上的时候,才开始消耗脂肪,起到减肥作用。你可以根据自己的目的,选择合适的俯卧撑数量。
13小时前
花宿亽怨 3星
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一般每天做50个俯卧撑就可以,但动作一定要标准到位。如果想练到极限,可以先从双手俯卧撑开始做,做20~30个,再把双手靠近一点做20~30个,接着练钻石俯卧撑20~30个,最后可以做单手俯卧撑了,单手俯卧撑比较难做,对人体体能和耐力的要求也比较高,但如果能坚持做单手俯卧撑,每天10个,就能达到很好的锻炼效果。另外也要看自身身体状况。
11小时前
回答问题
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