终不再耀眼 4星
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1. 水:每天应摄入2-3公升水;
2. 蛋白质:一般成年人一天最低摄入量为0.8g/kg体重,最多不超过2.5g/kg。如果是运动者则需要另行考量;
3. 脂肪:健康的饮食中一般不超过3克/千卡的总脂肪量,即30%左右。若是偏瘦体弱、性状外泄者可适当增加到35%~40%;
4. 碳水化合物:一般成年人一天最低摄入量为6-10g/kg体重,最多不超过15g/kg。避免 Refined sugars, white flour, and refined grains 之类的精制食物;
1小时前
回答问题
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