体育课体能训练有哪些

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白首无相欺 4星

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一、力量

1、上肢：俯撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂屈伸。

2、躯干：仰卧起坐、俯卧挺身、侧卧起坐。

3、下肢：蛙跳、单脚跳、深蹲。

二、速度

短距离跑、快速俯撑、听声音跑或是做出反应。

三、耐力

长跑、持久的运动。

四、柔韧

各种关节的压横叉、下腰、俯腰。

五、协调

急跑急停、蛇形跑、折返跑、垫上运动。

5小时前

32

心恋破碎 3星

共回答了399个问题 评论

很多。有6θ米加速跑，10O米变速跑，有原地跳，有投类项目，等等很多。

3小时前

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