怎样进行体育锻炼

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第一，体育锻炼要遵循循序渐进的原则，根据自己的水平制定自己能接受的运动量

。第二，体育锻炼一定要坚持，坚持就可以变成一种习惯。

2小时前

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首先是选择你感兴趣的项目来锻炼，有热情随着你水平逐渐提高，会更喜欢这个项目，玩的更好更长久。

选择好项目后，开始锻炼之前：

1.要做好运动前的热身（拉伸），目的是使身体能快速适应运动强度避免伤病的发生，热身时间保持在5—10分钟，运动强度大的，时间延长。

2.运动中注意身体的感觉，有不适或不舒服的地方要降低运动强度，直到不适感消失，再逐渐增加到自己期望的运动强度。

3.运动过后,及时做好整理运动（拉伸），让紧绷的身体肌肉得以快速放松恢复，时间保持在5—10分钟。

同时还要注意：1.运动前不可饱腹或在饭后两小时后再运动；2.运动中、运动后做好保暖工作，避免着凉。

几点简单的注意事项，随着你水平的不断提高，你会发现自己变动越来越好！

运动中的你最美丽，加油！

1小时前

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