夜跑后饿了可以吃东西吗 夜跑后饮食要注意什么

愁心分两半 3个月前 已收到4个回答 举报
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大白痴先森 1星

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最好不要吃。

1夜间跑步就是为了锻炼身体，为了减肥。

2跑完夜跑回家饿了要吃东西的话，那更增加热量了。

3实在不行可以喝一杯热奶。

3小时前

48

观望舍利 3星

共回答了356个问题 评论

可以吃东西，跑后一小时后再吃点东西为好，必须要让整个人感觉到完全放松后再吃，晚上不易吃太多，如；牛奶、豆浆，糕点内适当吃点就行，因为晚上睡觉保持饥饿感好些。所以少吃点零食就行。

1小时前

44

万径情踪灭 2星

共回答了248个问题 评论

晚上跑完步饿了可以适量吃高蛋白、低脂的食物，同时适量饮水。建议运动后间隔一段时间再进食，并注意进食不要过多，从而减少胃肠道负担。

22小时前

43

王姆駺駺 2星

共回答了200个问题 评论

可以吃东西，只要你感觉肚子饿就说明你需要补充食物了。你可以吃蛋白质比如鸡蛋或者是牛排等。不要吃高热量的就行

18小时前

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