如何锻炼滞空能力和弹跳力

时间的过渡 3个月前已收到1个回答举报

赞

你說我不該 4星

共回答了474个问题采纳率：90.9% 评论

滞空能力需要两个方面的身体素质：一是要有较强的弹跳能力；二是要有较强的核心力量（腰腹力量）。

弹跳力主要靠腿部爆发力来完成，可以通过负重深蹲、负重半蹲、蛙跳、立定跳远、立定多级跳远等下肢力量练习来提高。下肢力量练习时要注意分组练习，组间要做好充分的放松。

核心力量的练习可以通过仰卧起坐、两头起、俯卧背起、平板支撑等方法来提高。

具备了良好的弹跳力和核心力量，滞空能力会得到很大程度的提升。

4小时前

可能相似的问题

什么叫做滞空能力

是谁在变呢

查看 290

回答 1
如何锻炼自己的滞空能力

寂寞重来

查看 92

回答 1
怎么提高滞空能力

强颜装欢笑

查看 55

回答 1
等到那一天催人泪下的歌曲

叼烟落寞

查看 714

回答 1
如何去除防盗门上的粘性保护膜我家的门装

昨日讲

查看 38

回答 1
等到那一天苏有朋歌词

唯磊獨愛

查看 47

回答 1
滞空能力是什么原理

南城雨落

查看 186

回答 2
用英姿勃发造句

端阳快乐

查看 876

回答 2
等到那一天是哪首歌里的歌词

我坐在回忆

查看 750

回答 1
为什么坐高铁耳朵有堵塞感

浩歌来醉乡

查看 134

回答 1

猜你喜欢的问题

热门问题推荐

怎么样可以看懂玉器

1个月前1个回答
酸辣手擀粉的炒法

3个月前1个回答
穆里尼奥的成功经历

2个月前2个回答
小时候看过的一个日本特摄片就是说有好多人可以变身还可以召唤机器人有什么鹰还有

3个月前1个回答
王在厚字辈上起什么名好听

3个月前1个回答
如何区分平衡力相互作用力作用力与反作用力

1个月前1个回答
南光太郎有几个形态

3个月前1个回答
形容学问渊博的成语

1个月前3个回答
林正英有一部电影开头是一个人给死人化妆

1个月前1个回答

Copyright © 2024 微短问答 All rights reserved. 粤ICP备2021119249号站务邮箱 service@wdace.com