15岁185cm65kg现在可以用一只手的第二节抓住篮筐 想请教一下怎样才能做到扣篮 还要多久

独唱刂情歌 3个月前 已收到2个回答 举报
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时光孤岛 1星

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加强核心力量、爆发力、身体柔韧度(空中身体调整)，重点加强你弹跳力，185才手指第二节抓住篮筐，那么你弹跳高度应该在65左右。一个经常锻炼人弹跳高度8O~100,换一个170左右经常打球人基本做到你所说的。所以你如果想扣篮先从自身优劣出发，先提升弹跳力和爆发力。最后一句，如果你热爱篮球请练好基础，不要为了扣篮而去，真正偿心悦目扣篮是能展现腾空、力量、美感(助跑还有个滑翔)。

4小时前

50

鍥犳瀹夋帓 4星

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首先是心里不要怕，要有自信，相信自己能扣。后是要跳得高，要高出篮筐10cm左右，起跳要自然，在空中要“ 扣 ”向下扣，这是关键，先是单手，那好办一些，空中的身体要伸直，舒展开来，不要怕。一般的普通篮筐是不适合扣篮的，一定要记住这一点。灌篮后手要抓一下篮筐或者迅速离开。

2小时前

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